Índice de contenidos
Índice de contenidos
Calambres, migrañas, cambios de humor, hinchazón, dolores en los senos: ¿es de extrañar que muchas mujeres a menudo se llenten del inicio de sus períodos?
Difícilmente, particularmente si caes en el campo de mujeres que tienen trastorno disfórico premenstrual (PMDD), una forma aguda de síndrome premenstrual que puede desencadenar de todo, desde sofocos hasta ideaciones suicidas.
Y, sin embargo, el mismo temor puede despertar cuando se pierde el recordatorio mensual de su salud reproductiva. ¿Dónde está tu período y cuál es el por qué detrás de él?
Los períodos erráticos son comunes, tanto que hasta una cuarta parte de las mujeres en “edad fértil” experimentan irregularidades menstruales. Su prevalencia, sin embargo, no mitiga la ansiedad y confusión que puede provocar.
Esta guía fue escrita para reducir tus miedos y proporcionarte un camino hacia adelante. Sigue leyendo por siete razones por las que tu período puede estar jugando al peek-a-boo, y siete maneras de recuperar tus hormonas en armonía.
Antes de sumergirnos, es posible que se pregunte: "¿Cómo se definen exactamente los períodos irregulares?
Médicamente hablando, los períodos irregulares, u oligomenorrea, se caracterizan por pasar 35 días o más entre períodos. (Un recordatorio rápido aquí: Un período “normal” generalmente ocurre cada 21 a 28 días y persiste durante tres a siete días.)
A diferencia de la amenorrea, que se refiere a la ausencia de sangrado menstrual durante seis meses o más, la oligomenorrea sugiere un período que todavía aparece, pero no, bueno, según lo programado.
“Irregular” también puede sugerir cambios en la pesadez y duración de tu período, apuntar a un período que va acompañado de dolor debilitante o significar sangrado por ruptura. En resumen? Es cualquier cosa que esté fuera de lo ordinario. Y aunque “normal” puede ser un poco subjetivo (todos operamos con nuestros propios relojes, así como tenemos nuestras propias peculiaridades cuando se trata de nuestros períodos), un período impredecible es la mayoría de las veces una indicación de que algo está sucediendo con su salud y, como tal, debe abordarse.
Sin duda, perder tu período puede ser motivo de preocupación, especialmente si recientemente has tenido relaciones sexuales sin protección y no has apuntado exactamente a un niño (u otro niño) en tu lista de tareas pendientes de la vida.
Ocasionalmente, los períodos irregulares se corrigen por sí mismos, como recuperar el equilibrio después de un evento inmensamente estresante, por ejemplo, pero tampoco deben pasarse por alto. Además del embarazo, las principales causas de un período irregular se reduce a:
Puede pensar que le está haciendo a su cuerpo un mundo de bien al aumentar sus tiempos de natación mientras entrena para un triatlón o al llegar a la sala de pesas en el gimnasio varias veces por semana. Y aunque podría estar aumentando su fuerza y resistencia, sepa que un cuerpo sustancial de investigación ha notado un vínculo entre el entrenamiento intensivo y las disfunciones menstruales. De hecho, algunas estimaciones sugieren que hasta el sesenta por ciento de las atletas femeninas tienen períodos volubles.
Todo esto puede llegar como una sorpresa, especialmente si ha tenido experiencia de primera mano con la gran cantidad de beneficios que naturalmente vienen con el ejercicio, desde un estado de ánimo más brillante hasta un aumento de energía (ambos pueden contrarrestar los síntomas menos que estelares del síndrome premenstrual).
¿Por qué sucede esto?
Por un lado, el ejercicio excesivamente extenuante puede interrumpir la ruta de comunicación entre tu hipotálamo (o la parte de tu cerebro que gobierna la homeostasis) y tus ovarios y la glándula pituitaria, que estimulan la ovulación.
Además, el ejercicio vigoroso constante puede traducirse naturalmente en una reducción de la grasa corporal, y el tejido adiposo sintetiza el estrógeno. Cuando los niveles de estrógeno se deslizan y/o cambian, un cambio en su menstruación mensual puede ser muy fácil.
El remedio: Moderar tu régimen de ejercicio y asegurarte de que estás obteniendo suficientes calorías para alimentar tus entrenamientos. Un período perdido aquí y allá podría parecer un pequeño precio a pagar si significa correr el Maratón de Boston en un tiempo récord, pero los períodos irregulares también pueden complicar la fertilidad y los resultados de nacimiento y afectar el bienestar general. Además, los períodos irregulares se han relacionado con una serie de problemas de salud, siendo la osteoporosis, desafortunadamente, el principal de ellos.
Para innumerables mujeres, la menstruación mercurial puede ser uno de los primeros signos de perimenopausia, o los meses y años previos al cese completo de su período.
Esto, también, es causado por fluctuaciones hormonales: A medida que tus ovarios se inclinan hacia la resignación, gradualmente producen cada vez menos estrógeno, lo que, a su vez, impacta la ovulación y la velocidad a la que liberas óvulos. Las manchas, los períodos saltados, los flujos más ligeros o más pesados, todos son señas de identidad de los años reproductivos que llegan a su fin.
El remedio: Confía en que los períodos irregulares son una parte totalmente natural del envejecimiento. Sin embargo, si los otros síntomas que habitualmente van de la mano con la perimenopausia están afectando negativamente la calidad de tu vida, podría ser prudente reservar una cita con tu médico de cabecera o ND. Ya sea que el insomnio inducido por hormonas esté afectando su capacidad para trabajar, o la sequedad vaginal está afectando su vida sexual, su profesional de la salud puede guiarlo hacia el conjunto correcto de suplementos, terapia de reemplazo hormonal, asesoramiento de salud mental o cambios en el estilo de vida.
Los quistes ováricos, pólipos, fibromas uterinos y cualquier otro tipo de complicaciones estructurales en su sistema reproductivo también pueden ser los culpables de sus períodos caprichosos.
Los quistes, o sacos llenos de líquido que se desarrollan dentro de los ovarios—pueden causar un exceso de estrógeno y/o progesterona; como resultado, sus períodos pueden aparecer con menor o mayor frecuencia. Esta sierra hormonal también puede influir en la ovulación y manifestarse como un período perdido por completo.
Mientras tanto, los fibromas uterinos (que son tan ubicuos como los quistes ováricos) pueden ser benignos en el contexto del cáncer pero, sin embargo, engendran una gran carga de efectos secundarios. Los períodos irregulares se encuentran entre ellos. Sin embargo, en lugar de que su período se desvanece por un tiempo, los fibromas uterinos a menudo provocan períodos prolongados y más pesados de lo normal, sangrado entre períodos y, como si el sangrado por sí solo no fuera suficiente, dolor intenso mientras sangra. Lo mismo para los pólipos uterinos, o endometriales.
La solución: Póngase en contacto con su ginecólogo obstetra después de las prisas, especialmente si el sangrado prolongado que provoca dolor se acompaña de mareos, fatiga y dificultad para respirar (que puede ser un signo de anemia). Si bien los quistes, pólipos y fibromas generalmente son inofensivos y pueden resolverse por sí solos, algunos pueden necesitar ser rastreados para asegurarse de que desaparecen y/o no causan más complicaciones. (Los pólipos no comprobados, por ejemplo, pueden contribuir a problemas de fertilidad). Un examen físico, potencialmente junto con una ecografía y/o análisis de sangre, puede ayudar a su médico a formar un plan de tratamiento.
Ya sea que recientemente haya bajado una cantidad considerable de peso o que tiende naturalmente hacia el lado delgado, es posible que note que sus períodos se han vuelto más ligeros o menos frecuentes, o que están en MIA por completo algunos meses.
Parte de esto se debe a la ingesta calórica: Consumir muy poca comida, o alimentos que no le proporcionan la cantidad correcta de energía para prosperar, puede frenar la producción de estrógeno y progesterona. De hecho, algunos estudios indican que una mujer necesita un contenido de grasa corporal del 22 por ciento para menstruar regularmente.
La dieta excesiva también puede, al igual que el ejercicio excesivo, frustrar las vías de comunicación en tu cerebro. Más específicamente, la grasa corporal baja, combinada con la restricción de alimentos, puede estresar al hipotálamo lo suficiente como para que deje de funcionar como debería y no pueda generar la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), cuyo trabajo es desencadenar la liberación de estrógeno, hormona luteinizante (LH) y hormona foliculoestimulante (FSH) —o algunos de los ingredientes que controlan la menstruación.
Mantener un índice de masa corporal (IMC) demasiado bajo tampoco afecta solo a tus períodos. También puede estimular un puñado de riesgos para la salud, tales como:
La solución: Aterriza sobre tu peso ideal, y no el “ideal” retratado en las revistas de moda de los 9os, sino el número que te hace sentir vibrante en todos los ámbitos de tu vida (cognitiva, psicológica, espiritual y socialmente). Si siente que su interés por hacer dieta ha pasado de leve a obsesivo, o si es naturalmente delgado y quiere llenarlo, hable con franqueza con su médico. Podrán ofrecerle asesoramiento nutricional y/o derivarlo a un profesional de salud mental (entre otras posibilidades).
Por otro lado, el aumento de peso puede ser igual de peligroso para la regularidad y consistencia de su ciclo menstrual.
Como se mencionó, el tejido adiposo (o graso) fabrica ciertos estrógenos (principalmente estrona, o E1). Algunos datos dicen que este tipo de tejido puede aumentar el suministro de hasta el 100 por ciento del estrógeno circulante en el cuerpo. ¿Traducción? El exceso de grasa corporal puede llevar a la producción de exceso de estrógeno. Y si bien puede parecer que una abundancia de estrógeno puede persuadir a su período para que venga con mayor regularidad, lo contrario tiende a ser cierto: Un excedente de estrógeno en realidad puede hacer que la función ovárica se desordene y se enrede con la frecuencia, duración, duración (y más) de la menstruación (léase: un período irregular).
La solución: Al igual que los peligros de pesar muy poco, un IMC alto puede crear una cascada de complicaciones de salud, que incluyen:
En otras palabras, alcanzar y mantener un peso saludable es vital para tu presente y futuro. Esto podría implicar aumentar su rutina de ejercicios, reducir su consumo de alimentos procesados (y aumentar su consumo de alimentos a base de plantas), trabajar con un nutricionista o, en algunos casos, llegar a la raíz de sus hábitos alimenticios con la ayuda de un experto en salud mental.
Claro, el estrés es a menudo un aspecto ineludible de la vida, ya sea tensión en tu relación romántica, una promoción reciente y las responsabilidades adicionales que vienen con ello, o la emoción de un próximo evento.
Sin embargo, el estrés implacable es un animal único. Incluso si no catalogas mentalmente la presión que estás experimentando como ansiedad o estrés crónico (gracias, en parte, al ritmo al que funciona nuestro mundo moderno y al hecho de que el estrés, por desgracia, se ha convertido en una forma “natural” de ser), tu cuerpo sí, incluyendo tus hormonas: El estrés desencadena la síntesis de cortisol, una hormona del estrés que es crucial para la salud inmunológica, el metabolismo y la inflamación arbitral.
Expresado en exceso, sin embargo, que es precisamente lo que ocurre cuando el estrés pasa de agudo a crónico, el cortisol puede hacer un número en tus hormonas. Para ser más precisos, impide que el hipotálamo fomente la secreción de las hormonas detrás de la menstruación. Más o menos, el cerebro se atasca en el modo huida o lucha y asigna prioridad a la supervivencia sobre la reproducción, lo que puede retrasar el inicio de tu período o hacer que te lo pierdas por completo. Concurrentemente, el estrés eleva la producción de progesterona, perturbando así el equilibrio hormonal e interfiriendo con el flujo que has llegado a conocer.
La solución: Puede sonar clichéd, pero introducir ¡y practicar! —las actividades para reducir el estrés en su vida son imperativas. El estrés inflexible manda tu ciclo, por supuesto, pero también se ha relacionado con una plétora de problemas de salud, a saber:
Lo que es calmante para ti puede ser la antítesis de lo que es calmante para tu pareja. ¿La llave? Experimentar con pequeñas pero poderosas prácticas que te permiten respirar y encontrar serenidad, ya sea levantarte veinte minutos antes para saborear una taza de café en silencio o salir a caminar entre llamadas con clientes. Y si el estrés está afectando otras áreas de tu vida, podría ser el momento de evaluar tus valores y a lo que puedes renunciar en nombre de la paz.
Dado que su período es un barómetro de su bienestar general, no es de extrañar que un período irregular pueda activar fácilmente sus alarmas internas.
También por una buena razón: Los períodos irregulares pueden ser una señal de que algo anda mal. Además de los trastornos hemorráticos y de coagulación, que pueden impedir la menstruación, las condiciones médicas que pueden causar o contribuir a períodos impredecibles incluyen:
Es decir, ver a tu médico es esencial. No solo pueden descartar o tratar una afección médica, sino que también pueden brindarle una ruta hacia la salud, la felicidad y una menstruación más predecible.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
